Descripción

🌻 PROPIEDADES DE LAS PIPAS DE GIRASOL

🧈 1. Ricas en grasas saludables

Contienen principalmente:

• Omega-6 (ácido linoleico)
• Omega-9 (ácido oleico)

Estas grasas ayudan al corazón y al sistema nervioso.

🧬 2. Altísimo contenido en vitamina E

Una de las mejores fuentes naturales de vitamina E, potente antioxidante que protege células, piel y sistema inmunológico.

🥜 3. Buena fuente de proteínas vegetales

Aportan entre 20–25% de proteína.

🌱 4. Ricas en fibra

Mejoran la digestión y generan saciedad.

💎 5. Minerales esenciales

Especialmente:

• Magnesio
• Fósforo
• Selenio
• Cobre
• Manganeso
• Hierro
• Zinc

El selenio es particularmente destacable por su acción antioxidante.

✨ 6. Antioxidantes naturales

Además de vitamina E, contienen compuestos fenólicos que ayudan a reducir el daño oxidativo.

🌟 BENEFICIOS DE LAS PIPAS DE GIRASOL

❤️ 1. Protegen la salud del corazón

Gracias a:

• Grasas insaturadas
• Fibra
• Antioxidantes
  Ayudan a reducir colesterol LDL y mejorar la circulación.

🧠 2. Mejoran el estado de ánimo y la relajación

El magnesio contribuye a:

• Reducir estrés
• Relajar músculos
• Mejorar el sueño

🛡️ 3. Refuerzan el sistema inmunológico

La vitamina E, zinc y selenio fortalecen las defensas del cuerpo.

⚖️ 4. Ayudan a controlar el peso

Su combinación de fibra + proteína + grasas saludables genera saciedad y reduce el apetito.

💇‍♀️ 5. Mejoran la salud de piel, cabello y uñas

Por su alto contenido en vitamina E, que protege y nutre la piel desde dentro.

🩺 6. Beneficios para la salud hormonal

Sus ácidos grasos ayudan a la producción y equilibrio de hormonas.

🔥 7. Propiedades antiinflamatorias

Antioxidantes y grasas saludables reducen inflamación general del organismo.

🍽️ ¿Cómo consumirlas?

• Crudas o tostadas
• En ensaladas
• En yogur, avena o muesli
• En panes, galletas y barritas
• En cremas o pestos
• Como snack saludable