Descripción

🌾 PROPIEDADES DEL MIX DE SEMILLAS

Aunque cada mezcla puede variar, en general un mix de semillas aporta:

🧈 1. Grasas saludables (Omega-3, Omega-6 y Omega-9)

• Chía y lino: ricas en omega-3 (ALA), muy buenas para el corazón.
• Girasol, calabaza y sésamo: ricas en omega-6 y omega-9.

Estas grasas ayudan a reducir inflamación y mejorar la salud cardiovascular.

💪 2. Buena fuente de proteínas vegetales

Según la mezcla, aportan entre 15% y 30% de proteína, ideal para energía y mantenimiento muscular.

🌱 3. Gran aporte de fibra

• Regula la digestión
• Mejora el tránsito intestinal
• Aumenta la saciedad
• Ayuda al control del peso

Las semillas de chía y lino destacan especialmente por su fibra soluble.

✨ 4. Ricos en minerales

Un mix suele ser alto en:

• Magnesio
• Zinc
• Hierro
• Calcio
• Fósforo
• Manganeso
• Potasio

🍃 5. Vitaminas y antioxidantes

Incluye:

• Vitamina E (potente antioxidante)
• Vitaminas del grupo B
• Polifenoles
• Lignanos (especialmente en lino y sésamo)

🧬 6. Proteínas y aminoácidos esenciales

Si el mix incluye cáñamo o chía, se aporta un mayor perfil de aminoácidos esenciales.

⭐ BENEFICIOS DEL MIX DE SEMILLAS

❤️ 1. Protege la salud del corazón

Por su contenido en omega-3, omega-6, fibra y antioxidantes:

• Reduce colesterol LDL
• Mejora la circulación
• Disminuye inflamación

⚖️ 2. Ayuda a controlar el peso

Aporta saciedad y estabiliza niveles de glucosa, lo que reduce los antojos.

🧠 3. Mejora el estado de ánimo y funciones cognitivas

Los omega-3, magnesio y antioxidantes favorecen:

• Mejor estado de ánimo
• Menor estrés
• Mejor concentración

🩺 4. Regula la digestión

El mix mejora:

• Tránsito intestinal
• Flora intestinal
• Prevención del estreñimiento

Las semillas de lino y chía forman un gel natural beneficioso para el intestino.

🛡️ 5. Refuerza el sistema inmunológico

Gracias al zinc, el magnesio y antioxidantes que protegen las células.

💇‍♀️ 6. Mejora la salud de la piel, cabello y uñas

La vitamina E y los ácidos grasos contribuyen a:

• Piel más hidratada
• Cabello fuerte
• Uñas resistentes

🩸 7. Ayuda a regular hormonas

Los lignanos del lino y sésamo ayudan al equilibrio hormonal, especialmente en mujeres.

🍃 8. Antiinflamatorio natural

Los omega-3 (lino y chía) y los antioxidantes reducen inflamación general en el cuerpo.

🍽️ ¿Cómo consumir un mix de semillas?

• En yogures o kéfir
• En ensaladas
• En panes y galletas
• En avena o muesli
• En smoothies
• Mezcladas con frutas
• Sobre cremas y sopas
• En batidos de proteínas

Cantidad recomendada: 1–2 cucharadas diarias (10–20 g).
Si incluye chía o lino, beber suficiente agua para facilitar la digestión.