Descripción

🌱 1. Ricas en proteínas

Contienen alrededor de 30% de proteína vegetal, lo que las hace ideales para deportistas, vegetarianos y veganos.

💪 2. Altas en minerales esenciales

Especialmente:

• Magnesio
• Zinc
• Hierro
• Fósforo
• Manganeso
• Cobre

El zinc y el magnesio son dos de los nutrientes más destacables.

🧈 3. Grasas saludables

Aportan ácidos grasos insaturados, entre ellos:

• Omega-6 (ácido linoleico)
• Omega-9 (ácido oleico)

No contienen colesterol.

🧵 4. Fuente de fibra

Aportan fibra que favorece la digestión y la saciedad.

✨ 5. Antioxidantes

Ricas en:

• Vitamina E
• Carotenoides
• Polifenoles

Que protegen contra el daño celular.

🧬 6. Triptofano

Contienen este aminoácido precursor de la serotonina, la hormona que mejora el estado de ánimo.

🌟 BENEFICIOS DE LAS PIPAS DE CALABAZA

❤️ 1. Mejoran la salud del corazón

Por sus grasas saludables, magnesio y antioxidantes ayudan a:

• Reducir inflamación
• Mejorar circulación
• Regular la presión arterial

🧠 2. Reducen el estrés y mejoran el sueño

El triptofano favorece:

• Mejor calidad de sueño
• Relajación
• Mejor estado de ánimo

El magnesio también interviene en la relajación muscular.

🛡️ 3. Refuerzan el sistema inmunológico

Su alto contenido en zinc fortalece las defensas del cuerpo.

⚖️ 4. Ayudan al control del peso

Gracias a:

• Su efecto saciante
• Grasas saludables
• Fibra
• Proteína
• 🩺 5. Mejoran la salud de la próstata y el tracto urinario
• Tradicionalmente se usan para:
• Hiperplasia benigna de próstata (HBP)
• Mejorar el tono de la vejiga
• Reducir molestias urinarias
• Sobre todo el aceite de semilla de calabaza.
• 🍽️ 6. Favorecen la digestión
• La fibra mejora el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
• 🔥 7. Propiedades antiinflamatorias
• Los antioxidantes y ácidos grasos ayudan a reducir inflamación general en el cuerpo.
• 💇‍♀️ 8. Fortalecen piel, cabello y uñas
• Por su contenido en:
• Zinc
• Ácidos grasos
• Vitamina E
• Que mejoran la salud cutánea y capilar.

• 🍴 ¿Cómo consumirlas?
• Crudas o tostadas
• En ensaladas
• En yogur o avena
• En panes o galletas
• En smoothies
• Como snack saludable
• Molidas en salsas o cremas
• Cantidad recomendada: 20–30 g diarios (un puñadito).