Descripción

El zinc bisglicinato es una forma quelada del zinc: el ión de zinc se une a dos moléculas de glicina (aminoácido). Esa unión favorece una mejor absorción por el intestino y menor interferencia con otros nutrientes o sustancias en el tracto digestivo.

🧬 Para qué sirve / funciones principales

El zinc (incluyendo la forma bisglicinato) cumple numerosas funciones en el organismo, entre ellas:

• Apoyo al sistema inmunitario: contribuye al funcionamiento normal de las defensas.
• Mantenimiento de la piel, cabello y uñas: el zinc es importante para la estructura y regeneración cutánea.
• Síntesis de proteínas, división celular, formación de ADN/ARN.
• Protección contra estrés oxidativo: actúa como cofactor de enzimas antioxidantes.
• Reproducción y fertilidad: participa en la regulación de hormonas sexuales, especialmente en hombres.
• Metabolismo de los carbohidratos y lípidos, función endocrina, entre otros roles.

📈 Ventajas de la forma bisglicinato

• Tiene mayor biodisponibilidad (una proporción mayor de lo ingerido se absorbe y llega a la circulación) en comparación con formas más comunes de zinc como óxido, gluconato u otros.

• Mejor tolerancia digestiva, ya que la glicina como ligando mejora el paso intestinal y reduce molestias gástricas.

• Menor probabilidad de que otros minerales o componentes de la dieta inhabiliten su absorción (como ocurre con el zinc en formas menos “amigables”).

• Con una dosis menor que en otras formas quizá se consiga equivalente saturación/efecto del organismo, por la mejor absorción.

🕒 Cómo y cuándo tomarlo

• Lo habitual es tomarlo con una comida o justo después de comer, porque la presencia de alimento favorece la tolerancia, aunque la absorción de esta forma quelada es buena también con comidas ligeras.

• Suele bastar una toma diaria en adultos sanos (dependiendo de la dosis elemental de zinc del producto).

• Si se combinan otros suplementos minerales (como hierro, calcio, magnesio) puede convenir espaciar las tomas para evitar competencia de absorción.

• Un horario práctico: con el almuerzo o la comida principal del día, de modo que no interfiera con el sueño ni provoque molestia si se toma en ayunas.